M字ハゲは回復・改善できる？10代・20代にもおすすめの方法

M字ハゲを回復・改善したい！どうすれいいの？

M字ハゲは30代・40代になるにつれてなるものだと言われていました。

しかし近年では、早ければ10代の人でも悩んでいる時代になっています。

M字ハゲになる原因は様々ありますが、なってしまった以上はなんとかして元の髪型にまで回復・改善したいですよね。

しかし、M字ハゲはどう対策をすれば回復できるのでしょう。

M字ハゲの対策方法はたくさんありすぎて、よくわからない方が多いと思います。

そこで今回は、30代以降だけでなく、10代・20代でM字ハゲになった方にもおすすめの対策法を紹介します。

M字ハゲは若者も抱える悩み？

M字ハゲに限った話ではありませんが、ハゲや薄毛に悩む若者の割合は年々増加傾向にあります。

まだまだ自分も勉強不足ですわ(*'ε°)

20代後半ですがもうM字ハゲきてます←

— ワンドリ (@hanachanlovebot) October 25, 2018

このように、20代からM字ハゲになってしまった人も少なくありません。

ワイ、齢19にしてM字ハゲ中期症状と判明

— ポニー (@pony12151215) March 14, 2019

こちらの方は、10代からM字ハゲの中期症状と判明したようです。

TwitterなどのSNSで検索すると、このように10~20代でM字ハゲに悩む方の投稿が多く見られますよ。

では、このような若者のM字ハゲ対策すれば回復するのでしょうか？

また30代以降の薄毛やハゲはどうなのでしょうか？

そもそもM字ハゲは回復するの？

M字ハゲになった場合、その後は回復する見込みはあるのでしょうか？

結論、年齢に関わらずM字ハゲは回復する可能性がある症状です。

しかし、残念ながらM字ハゲは自然に回復することはほとんどありません。

その理由は、M字ハゲがAGA（男性型脱毛症）の症状だから。

※ AGAについては後述します

AGAは自然に治ることはなく、対策しないと薄毛がずっと進行する特徴を持ちます。

つまりM字ハゲを放っておくと症状がどんどん進行し、いずれ頭皮全体がハゲる可能性があるのです。

ただ先ほどもお伝えしたように、今のうちに対処すれば改善できる可能性は十分にあります。

特に10代や20代など年齢が若いうちに対策すれば、その効果を実感しやすいですよ。

残念ながら、M字ハゲは自然に回復しないので諦める人も多い症状です。

ですがしっかり育毛ケアを行い、元の髪型になるよう手入れをしていきましょう。

M字ハゲになる原因は？

M字ハゲになる原因には、様々な要素が関係しています。

その中でも、M字ハゲの原因は大まかに分けて３つあります。

1. AGA
2. 遺伝
3. 血行不良

それぞれ詳しく説明していきましょう。

AGA

まずご紹介するM字ハゲの原因は「AGA」です。

先ほどM字ハゲはAGAだと説明しましたね。

AGAとは、悪性の男性ホルモン「ジヒドロテストステロン（DHT）」によって引き起こる脱毛症のこと。

具体的には、DHTが頭皮のM字部分や頭頂部にある「ホルモンの受容体」と結合すると、その部分がハゲてしまうのです。

そんなAGAが発症するきっかけは様々で、下記のような生活習慣の乱れも関係しています。

• 食生活の乱れや
• 運動不足
• ストレスに
• 睡眠不足
  など

10代20代の若者をはじめ、現代では多くの方の生活習慣が乱れています。

そのため、M字ハゲ（AGA）に悩む方は昔と比べて増えているんですよ。

しかし、AGAは若い方ほどしっかりと対策をすれば回復・改善が見込めます。

これから説明するM字ハゲの対策をよく読んで、できることから始めることをオススメします。

遺伝

続いてご紹介するM字ハゲの原因は、「遺伝」についてです。

昔からハゲは遺伝するものと言われてますよね。

実際、遺伝とM字ハゲに大きく関係しています。

ただ実際に遺伝するのは、「ハゲ」ではなく「ハゲやすい体質」です。

これは一体どいうことでしょうか？

実は、ここでは先ほど紹介したAGAが関係しています。

AGAによる脱毛は、DHTとホルモンの受容体と結合が原因でしたね。

実は、私達はその2つの「結合のしやすさ」を遺伝しているのです。

そのため、遺伝するのは「ハゲ」ではなくて「ハゲやすい体質」というわけですね。

この遺伝（受容体とジヒドロテストステロンの結合しやすさ）が、M字ハゲ（AGA）の原因と一つ言われているんです。

血行不良

3つ目のM字ハゲの原因は、血行不良です。

頭皮の血行不良は髪の毛の成長を妨害し、髪を細く・抜けやすくさせます。

この状態を放っておくと、次第にM字ハゲに発展してしまうのです。

では、なぜ血行不良が薄毛につながるのでしょうか？

それは、髪の毛に必要な栄養素は血液と一緒に運搬されるためです。

本来、血液の流れが良いと頭皮の細胞に栄養が十分に補給されます。

なので、髪の毛の成長を促すことができるんですよ。

しかし血行不良によって栄養が十分に補給されないと、髪の細胞の活性化ができなくなります。

そのため髪の毛が栄養不足となり、成長がストップしてしまうのです。

すると冒頭にもお話したように、髪の毛はやせ細り抜けやすくなります。

その結果、M字ハゲを助長してしまうのですね。

押さえておきたいM字ハゲを回復・改善する方法【7選】

これまでの説明で、M字ハゲになる原因を理解していただけたと思います。

それでは次に、M字ハゲを回復・改善する方法を見ていきましょう。

今回ご紹介する方法は下記の7つです。

1. ヘアアイテムを使用する
2. 十分な睡眠を確保する
3. ストレスを発散する
4. 有酸素運動をする
5. 食生活の見直す
6. サプリメントで栄養を摂取する
7. シャンプーを見直す

30代以降の方はもちろん、10代~20代の方もぜひ参考にしてくださいね。

ヘアアイテムを使用する

まず最初にご紹介する対策方法は「ヘアアイテム」についてです。

M字ハゲは、他のハゲの箇所に比べて治すのは難しい症状。

そのためヘアアイテムやクリニックなどを利用して、しっかり対策することが重要です。

ヘアアイテムの中でも、M字ハゲの方に多く利用されているのが「育毛剤」です。

下記の理由により、今では10代（高校生以上）から育毛剤を使用している人も珍しくありません。

• M字ハゲにも効果が期待できる。
• 副作用のリスクが低い。
• 初心者でも継続しやすい。
• クリニックに比べると低価格で済ませることができる。

最近はM字ハゲ（AGA）にも効果的な育毛剤も販売されているようですね。

このあと特に人気の育毛剤を紹介するので、どんな対策をすればいいか迷っている方はぜひ試してみてくださいね。

十分な睡眠を確保する

次にご紹介するM字ハゲの回復方法は「十分な睡眠」です。

ヒトの身体は、睡眠中に身体のメンテナンスを行う成長ホルモンを分泌します。

正確には、これは熟睡してから3時間後に分泌を開始するようです。

しかし十分な睡眠時間を確保できず、浅い眠りを繰り返していると上手く分泌することができなくなります。

この成長ホルモンは、毛母細胞や毛乳頭細胞の活性化や細胞分裂に関与しています。

そのため上手く分泌できなければ、髪の成長に欠かせない細胞の働きを低下させてしまいまうのです。

では、十分に成長ホルモンを分泌させるためには、一体どうすればいいのでしょうか？

まずは下記の項目を実践してみましょう。

• 最低でも６時間の睡眠時間をとる
• 寝る前はPCやスマホを控える
• 寝る前の数時間は食事をしない

これらを疎かにすると、睡眠の妨げなります。

特に最近は寝るまえにスマホを見ている方が増えているようですが、睡眠の質を上げるために控えることをおすすめします。

ストレスを発散する

３つ目にご紹介するM字ハゲの対策方法は「ストレスの発散」です。

髪の毛に関わらず、重度のストレスは身体に悪影響を与えますよね。

実は、そんなストレスはM字ハゲの原因にもなっているのです。

ストレスを受けると、体内ではストレスに対抗するために大量の栄養を消費します。

もちろん、頭皮に必要な栄養素まで消費されてしまいます。

そうなると頭皮では栄養不足となり、抜け毛が進行してしまいます。

また新しく生えてくる髪の毛の細胞も休眠し、生えてきにくくなります。

そのためM字ハゲから回復するためにも、適宜ストレスを発散することが大事なんですよ。

ストレスを上手く発散するためには、自分の好きなことをしてリフレッシュすることが大事。

趣味や旅行、スポーツや行楽を楽しむなど、自分の心がスッキリするようなことを探して行うようにしましょう。

有酸素運動をする

続いて４つ目に紹介する対策方法は「有酸素運動」です。

運動には、ストレスを発散と頭皮の血行促進が期待できます。

ストレスと血行不良は、ともにM字ハゲの原因でしたね。

運動不足が続くと全身の血液の流れが悪くなるため、頭皮に送る栄養も上手く届けられなくなります。

そこでおすすめなのが有酸素運動です。

有酸素運動は酸素を取り入れて全身を動かす運動。

そのため血行が促進され、M字ハゲ回復が期待できますよ。

食生活の見直す

続いて５つ目に紹介する対策方法は「食生活」についてです。

特に若者の食生活は、どうしても安くて量の多いものに偏ってしまいがち。

しかし量を多くとっても、栄養価が低ければもちろん頭皮は栄養不足になります。

特に「必須アミノ酸」が含まれている食品は、普段から意識して摂取しましょう。

実は、必須アミノ酸はタンパク質等を作り出す大事な成分でありながら、体内で自然に作られることはありません。

この必須アミノ酸を始めとする各栄養をバランス良く摂取することが、薄毛改善・回復には非常に大切です。

インスタント食品やレトルト食品などでは、十分な栄養を補うことはできません。

できるだけ野菜や肉類を新鮮な状態で調理し、積極的に食べる習慣を身に付けていきましょう。

サプリメントで栄養を摂取する

仕事が忙しい人にとって、自分で料理をして食べるという行為は時間のムダと考える方も少なくないでしょう。

しかし、髪の毛の成長に必要な栄養素というのは、補給しないといけませんので、補えない部分をサプリメントで補給していくという方法もあります。

しかし、サプリメントはあくまで機能補助の役割であるため、サプリメントをあてにしてはいけません。

一番はきちんと食品から栄養をとるということなので、そちらを忘れずに上手く活用していきましょう。

男性はイクオスサプリEXプラス

先ずはじめにご紹介するのは、イクオスサプリEXプラスです。

このサプリメントは、最近リニューアルされたばかりなんですよ。

イクオスサプリEXプラスの4つの特徴をご紹介していきますね！

特徴1：育毛サプリの中で、配合成分数No.1

イクオスサプリEXプラスは育毛サプリの中でも配合成分数が最多となっており、ノコギリヤシやイソフラボンなどの成分が惜しみなく配合されています。

（※ 日本マーケティング・リサーチ機構調べ 調査概要：2019年7月1日〜2019年8月2日_実績調査）

上記にあげた成分は、M字ハゲ改善に効果が期待できる成分です。

もちろん他にも、育毛に繋がる成分が多数配合されていますよ。

特徴2：必須アミノ酸全9種配合

必須アミノ酸は、人間の体以内で作り出すことができず食物から取り入れるしかないアミノ酸です。

その必須アミノ酸が、イクオスサプリEXプラスには全9種類配合されているんですよ。

特徴3：育毛剤メーカー×製薬会社×毛髪診断士による共同開発

イクオスサプリEXプラスは、育毛剤メーカー×製薬会社×毛髪診断士による共同開発されました。

この3方面からの開発のアプローチは、健康面への安心と効果面への信頼に繋がりますね。

特徴4：品質・安全性・味の徹底

イクオスサプリEXプラスは旧バージョンの時に受けた消費者の意見から、ブルーベリーを追加配合し飲みやすくしました。

このような努力を重ねて、少しずつ改良されてきたのがイクオスサプリEXプラスなんですよ。

イクオスサプリEXプラスの価格は、単品価格7,480円（税込）、定期コースだと4,380円（税込）となっています。

気になる方は、ぜひ公式サイトをご確認くださいね。

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女性はマイナチュレサプリ

マイナチュレサプリは、抜け毛の原因を体内から改善する、今までにない無添加サプリメントです。

そんなマイナチュレサプリの大きな特徴を3つご紹介します。

特徴1：毛髪・頭皮ケアをサポートする成分を配合

1つ目の特徴として、普段の食生活では不足しがちな、毛髪や頭皮に大切な栄養素をたっぷり配合しています。

特徴2：健康・美容成分も配合

109種の植物酵素やビタミン・ミネラル・カルシウムなどで体内環境を整えます。

また、たんぱく質・植物エキスを中心とした成分で肌や皮膚を整え、毛髪成分の効果向上をサポートします。

さらに、植物エキスを中心とした成分で、栄養素を体の隅々まで浸透させます。

特徴3：無添加

長期間の使用でも体に負担がないよう、余計な成分は除き、無添加処方にこだわっています。

そのため副作用が発生するリスクは低く、安全性にこだわっているので、安心して飲むことができます。

価格は、6,623円（税別）に送料750円がかかります。

定期購入を申し込むと、5,795円で送料も無料になりお得ですよ！

また、初回注文日から14日以内であれば返金保証があります。

返金保証があるので一度試してみたい！という方におすすめですね！

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シャンプーを見直す

頭皮に優しいシャンプーは、ノンシリコンのシャンプーやアミノ酸系シャンプーと呼ばれるものです。

頭皮・育毛のケアとなる成分や髪の毛を傷めない成分を使って洗い落とします。

勘違いしやすいのですが、洗浄力の強いシャンプーで頭皮を清潔にする考えは頭皮にとってよくありません。

必要最低限の皮脂の分泌は頭皮の保湿に必要不可欠です。

その皮脂まで落としてしまうと頭皮の乾燥を招き、頭皮が乾燥しないようにかえって皮脂が過剰分泌してしまう負のスパイラルに陥ってしまいます。

そのため、自分が使っているシャンプーが自分の頭皮に合っているのかどうかを今一度見直してみるといいでしょう。

男性はイクオスブラックシャンプー

男性におすすめのシャンプーとして、イクオスブラックシャンプーをご紹介します。

このシャンプーは、「シャンプーなんてどれも同じ」とあきらめている方に向けて作られています。

そんなイクオスブラックシャンプーの特徴3つをご紹介します！

特徴1：匂いや汚れからの解放

イクオスブラックシャンプーには、紀州備長炭が使用されています。

この炭の力によって、匂いや汚れを吸収し頭皮を正常に保つことを助けます。

特徴2：髪に潤いを補給

ヒアルロン酸の約6倍もの保湿力を誇るといわれているスイゼンジノリ多糖体が配合されていて、保湿・保水力を強化しています。

特徴3：不要な添加物を使わない、デリケートな製法

イクオスブラックシャンプーには、石油系界面活性剤・鉱物油・合成着色料・合成香料・パラベン（防腐剤）が使用されていません。

余計な添加物を使用していないので、頭皮への刺激を抑えたシャンプーをなっていますよ。

イクオスブラックシャンプーの定期コースは、3,580円（税抜）となっています。

気になる方は、公式サイトから詳細をご確認くださいね。

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女性はharuシャンプー

haruシャンプーは、忙しい女性のためのシャンプーです。

シャンプーだけで美髪ケアができるんです。

この商品は、毎日忙しく働く女性のリアルな悩みがきっかけで生まれたんだそうです。

「忙しくても、自分のケアがしっかりできる商品を作りたい」という思いから作られた、100％天然由来シャンプーです。

そんなharuシャンプーの特徴を3つにまとめました！

特徴1：使うのが楽しくなる洗いごこち

お風呂の時間が負担にならないよう洗浄成分にこだわり、1日の汚れをすっきり洗い流します。

また、オリーブなどの5種のオイルで、リンスなしでも指通りのよい、サラサラとした髪になります。

特徴2：ボリュームで印象が変わる

ふんわりボリュームのある髪になるための成分が8種類配合されています。

使えば使うほど、いきいきした髪になれます。

特徴3：朝の髪がさっとまとまる

貴重な朝の時間のため、髪のダメージを補修するハイビスカスエキスなど4種類のうるおい成分を配合しています。

そして、オレンジなどの3種のアロマオイルが、髪にツヤとまとまりを与えます。

少しの時間も惜しい朝は、髪を直さなくていいだけでもだいぶ楽になりますよね。

価格は、3,600円+消費税288円です。

定期コースは、2,880円+消費税230円です。

購入者全員にシャンプーブラシがついてきます。

また、初めて購入する方限定で、30日間全額返金保証付き、送料も無料です。

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本気でM字ハゲ対策をするならヘアアイテムを使おう

生活習慣の改善は大事ですが、特に社会人の方は中々時間が取れない人も多いかもしれません。

そのような方は、先ほど説明したようにヘアアイテム（育毛剤）を使うのがおすすめです。

10分ほどの時間があれば育毛ケアができ、効果的に頭皮や髪をサポートすることができますよ。

M字ハゲを最短で回復させるためにも、育毛剤を使かってみましょう。

ところで、具体的にどのような育毛剤を使えば良いのでしょうか？

ドラッグストアに行くと、数多くの商品が立ち並んでいるので迷ってしまうと思います。

そんな方のために、おすすめの育毛剤を紹介します。

1. 幅広い薄毛の原因に対処可能な「イクオスEXプラス」
2. 価格の安い「ポリピュアEX」
3. 女性の薄毛におすすめ「ルルシア」

それでは、まずイクオスEXプラスからご紹介していきます。

イクオスEXプラス

まずご紹介するのは、2019年10月にリニューアルされたばかりイクオスEXプラスです。

この育毛剤は、M字ハゲを含む幅広いタイプの薄毛に対処することが可能な育毛剤としておすすめです。

この育毛剤の特徴は2つあります。

特徴1：豊富な成分量

イクオスEXプラスは124種もの成分種類が配合されています。

この数は育毛剤業界でも最多の数となっていますよ。

（※ 日本マーケティング・リサーチ機構調べ 調査概要：2019年7月1日〜2019年8月2日_実績調査）

この豊富な成分数で、M字ハゲの要因となるAGAや血行不良、頭皮環境の悪化などの薄毛の原因をカバーしてくれます。

特徴2：サプリメントとセットのお得な定期便があること

イクオスEXプラスには、育毛剤の他にもシャンプーやサプリメントが販売されています。

育毛剤とサプリメントがセットになった定期便は、とてもお買い得となっています。

気になる方は、ぜひ公式サイトをご確認くださいね。

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ポリピュアEX

続いてご紹介するのはポリピュアEXです。

ポリピュアEXは男性用育毛剤として必要な成分をしっかり配合していながら、価格の安さに定評がある育毛剤です。

ポリピュアEXには、4つの有効成分と独自の成分バイオポリリン酸が配合されています。

さらに、配合されているだけでなく、ナノサイズにまで成分を小さくしているので頭皮へよく浸透する特徴があります。

これによって頭皮環境を整え、髪の毛が生える土台作りをしてくれるのです。

さらに、ポリピュアEXは価格の面でも非常に魅力的です。

ポリピュアは定期購入で税込6,800円で購入することができます。

これは男性用育毛剤の中ではとても安い価格帯です。

何が自分に合うのかわからないけど、とりあえず育毛剤を試してみたい方にとてもおすすめです。

必要な成分をきっちり配合していながらも、他の育毛剤より安く買うことができますよ。

また、今なら45日間全額返金保証制度も整っているので、合わなかったら返金してもらうことができますよ。

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ルルシア

M字ハゲはAGAの典型的な症状だとお伝えしてきました。

しかし女性でも、生え際や分け目を中心に、ペタンとボリュームが減ってしまう症状が表れてしまうこともあります。

女性で薄毛を回復させたいとお考えの方におすすめなのは、ルルシアです。

ルルシアは、薄毛の原因に合わせて2種類から選べるのが特徴の育毛剤です。

特に10代・20代の女性には、皮脂の過剰分泌や栄養不足からくるM字ハゲに効果的な「ルフレ」がおすすめです。

髪の毛の成長に必要な栄養分が豊富で、無添加処方なので女性のお肌にも安心して使えますよ。

期間限定で初回は980円で購入できるなど、若い方でも試しやすい価格設定になっているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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M字はげは早急に対策することが必須!?

鏡を見てふとおでこの生え際が気になった時に、まぁ気のせいだから大丈夫だろうと見なかったフリをしてはいませんか？

見て見ぬフリをするのかこれを機会に対策をしようと考えるのかによって対策の効き目も変わってきます。

気になった時点で対策をすることで、M字ハゲの進行は最低限に食い止められる可能性があります。

逆に、M字ハゲを大分進行させてしまってからようやく対策するようであれば、食い止めることも、新しく髪の毛を生やすことも難しくなってくるでしょう。

M字ハゲに気づいたらできるだけ早く対策することが回復への近道となります。

M字はげを回復する方法について理解しましょう

今回紹介した「M字ハゲを回復する方法」を理解し実践することで、より効率良くM字ハゲを治せる可能性が高まります。

特に育毛剤は時間もかからずに育毛ケアをできますが、同時に生活習慣を改善することが大切です。

M字ハゲが気になる方は生活習慣を改善しながら、育毛剤の使用を検討してみてはいかがでしょうか？